Сон предсказал продолжительность жизни лучше диет или спорта
Выяснено: продолжительность сна может быть более сильным предиктором долголетия, чем диета и физические упражнения. К такому выводу пришли американские исследователи, проанализировав данные по округам США за 2019–2025 годы: связь между сном менее семи часов и низкой ожидаемой продолжительностью жизни оставалась значимой даже с учётом образа жизни, занятости и образования.
Диета и физические упражнения могут влиять на продолжительность жизни, но исследования показывают, что они не стали главными факторами, определяющими продолжительность жизни. Это исследование показало, что достаточное количество времени для сна имеет более сильную связь с продолжительностью жизни, чем диета и физические упражнения.
Исследователи из США проанализировали данные опроса на уровне округов по всей территории страны за период с 2019 по 2025 год. Они сравнили показатели ожидаемой продолжительности жизни с самооценкой продолжительности сна, используя менее семи часов в сутки в качестве порога недостаточного сна. Затем они учли другие переменные, которые могут повлиять на продолжительность жизни, включая отсутствие физической активности, статус занятости и уровень образования.
Связь между недостаточным сном и более низкой продолжительностью жизни оставалась статистически значимой и после учёта этих факторов. В первой модели только курение имело более сильную связь с продолжительностью жизни, а во второй модели, в которую были включены ожирение и диабет, ожирение также было поставлено выше, чем недостаток сна.
«Я не ожидал, что недостаток сна так сильно коррелирует с ожидаемой продолжительностью жизни, — заявил физиолог сна Эндрю Макхилл. — Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование действительно подтверждает эту мысль: люди действительно должны стремиться спать по семь-девять часов, если это вообще возможно».
Полученные результаты свидетельствуют о том, что количество сна, которое вы получаете каждую ночь, является важным показателем вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Полноценный сон жизненно важен практически для каждого аспекта нашего благополучия. Например, отсутствие полноценного сна в течение одной ночи может повлиять на работу мозга и иммунную систему организма. Разумно предположить, что эти проблемы со здоровьем могут привести к смертности в долгосрочной перспективе. В частности, исследователи выделяют ожирение и диабет как два состояния, связанных с плохим сном, которые могут сократить продолжительность жизни.
«Это интуитивно понятно и имеет большой смысл, но всё равно было поразительно, что это так ярко проявилось во всех этих моделях, — пояснил Макхилл. — Я физиолог-сомнолог, который понимает пользу сна для здоровья, но для меня была поразительна сила связи между достаточным количеством сна и продолжительностью жизни».
«Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну не меньше внимания, чем тому, что мы едим или как занимаемся спортом, — заключил Макхилл. — Хороший ночной сон не только улучшит ваше самочувствие, но и продлит вашу жизнь».