Проблемы со слухом и загрязнение воздуха увязали с риском слабоумия
ВОЗ обновила рекомендации по борьбе с деменцией: в том числе названы новые факторы риска и добавки, которых следует избегать. Особое внимание Всемирная организация здравоохранения обратила на потерю слуха, которую необходимо лечить.
Во всем мире более 57 миллионов человек страдают деменцией, и каждый год этот диагноз ставят еще почти 10 миллионам человек, пишет New York Post. Несмотря на то, что деменция неизлечима, исследования показывают, что до 45% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, если устранить факторы, связанные со здоровьем и образом жизни, на которые можно повлиять.
Всемирная организация здравоохранения обновила свои рекомендации по борьбе с деменцией и ухудшением когнитивных функций, впервые с 2019 года внеся в них существенные изменения.
«Сегодня мы знаем больше, чем когда-либо, о том, что повышает риск развития деменции, и эти рекомендации позволяют применить эти знания на практике, — заявил генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Теперь у стран есть четкие, основанные на фактических данных рекомендации, которые они могут немедленно внедрить в свою практику, чтобы защитить когнитивное здоровье людей».
Несмотря на то, что большая часть рекомендаций основана на рекомендациях ВОЗ, опубликованных семь лет назад, в них также освещаются несколько новых стратегий, которые, по мнению экспертов в области глобального здравоохранения, могут помочь людям сохранить когнитивное здоровье в пожилом возрасте.
Вот три наиболее важных обновления, в том числе одна распространенная практика, которую, по мнению ВОЗ, стоит пересмотреть.
* Дышите более чистым воздухом, чтобы защитить свой мозг
Одно из самых значительных изменений в рекомендациях ВОЗ на 2026 год касается неожиданного фактора, который может влиять на риск развития деменции: воздуха, которым люди дышат каждый день. Теперь ВОЗ рекомендует ограничить воздействие загрязнённого воздуха в рамках более широкой стратегии по снижению риска снижения когнитивных функций и развития деменции.
Наибольшую опасность представляют мелкодисперсные твёрдые частицы, особенно мельчайшие частицы PM2.5. Эти микроскопические загрязнители попадают в атмосферу из различных источников, в том числе из дыма от лесных пожаров, выхлопных газов автомобилей, промышленных выбросов и даже из некоторых бытовых средств.
Из-за своего малого размера частицы PM2.5 могут проникать через естественные защитные барьеры организма и попадать в мозг. По мнению исследователей, они могут вызывать воспаление и окислительный стресс — два вредных процесса, которые со временем могут привести к снижению когнитивных функций.
И это проблема не только для жителей городов, окутанных смогом. По оценкам ВОЗ, 99% населения планеты подвергается воздействию загрязнённого воздуха в концентрациях, превышающих допустимые нормы.
Хотя полностью устранить загрязнение воздуха невозможно, ВОЗ считает, что снижение его воздействия может изменить ситуацию.
Это могут быть как простые изменения, например приготовление пищи с использованием более экологичных источников энергии, таких как электричество или газ, вместо дров или древесного угля, так и более масштабные меры, такие как поддержка политики, направленной на сокращение выбросов от автомобилей, заводов и других источников.
«Теоретически, если бы загрязнение воздуха на уровне населения было сведено к нулю, то, по оценкам, можно было бы предотвратить около 3% случаев деменции», — говорится в докладе.
* Отказ от ненужных добавок
Здоровое сбалансированное питание по-прежнему является одним из наиболее рекомендуемых способов поддержания здоровья мозга. Но что касается пищевых добавок, то, по мнению ВОЗ, больше — не значит лучше.
Всемирная организация здравоохранения призывает людей, у которых нет диагностированного дефицита питательных веществ, не принимать определённые витамины и добавки в надежде предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию.
Как пишет New York Post, в список входят витамины B и E, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также поливитаминные и минеральные комплексы — продукты, которые часто рекламируются как средства, улучшающие память, концентрацию и замедляющие старение. Однако ВОЗ пришла к выводу, что нет достаточных научных доказательств того, что эти добавки действительно могут предотвратить, остановить или обратить вспять развитие деменции у людей, не страдающих от дефицита питательных веществ.
В своём докладе организация предупредила, что приём ненужных добавок может быть сопряжён с рисками, которые перевешивают потенциальную пользу. К ним относятся накопление в организме определенных питательных веществ, которые со временем могут стать вредными, а также возможное негативное взаимодействие с лекарственными препаратами.
* Не игнорируйте проблемы со слухом.
Руководство ВОЗ по проблемам со слухом также было существенно обновлено. Во всем мире около 20 % людей в той или иной степени страдают от потери слуха, но во многих случаях это остается недиагностированным. Последствия могут быть серьезнее, чем трудности с восприятием речи на слух. Невылеченная потеря слуха связана с повышенным риском снижения когнитивных функций и деменции.
В рекомендациях ВОЗ 2019 года говорилось о необходимости скрининга на предмет потери слуха, но теперь организация выступает за использование слуховых аппаратов как способ снижения риска развития деменции.
Потеря слуха может влиять на когнитивные функции по нескольким причинам, подчеркивает New York Post. Когда мозгу приходится прилагать больше усилий для обработки звуков, у него остается меньше ресурсов для других мыслительных процессов. Кроме того, это может привести к социальной изоляции, которая сама по себе связана с повышенным риском развития деменции, а также может привести к изменениям в структуре и функциях мозга. Но решение этой проблемы может оказать существенное влияние на ситуацию.
«Теоретически, если бы на уровне населения удалось свести потерю слуха к нулю, то, по оценкам, можно было бы предотвратить около 7% случаев деменции», — говорится в докладе.
Помимо этих новых рекомендаций, в обновленном руководстве ВОЗ приводится ряд других стратегий, которые могут помочь сохранить когнитивные функции. Организация уделяет особое внимание когнитивным тренировкам, рекомендуя занятия, направленные на развитие мозга, как для людей с нормальными когнитивными функциями, так и для тех, у кого наблюдаются легкие когнитивные нарушения. Также подчеркивается важность поддержания социальных связей, в том числе волонтерства и общения с друзьями и семьей, как ценных способов поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте.
В докладе также повторяются некоторые ранее рекомендованные меры, которые могут снизить риск развития деменции, в том числе регулярная физическая активность, сокращение потребления алкоголя, отказ от курения, соблюдение здорового питания и контроль хронических заболеваний, связанных со снижением когнитивных функций, таких как ожирение, диабет и гипертония.