В мире до 10 процентов отцов сталкиваются с послеродовой депрессией
Статистика показывает, что на фоне тренда осознанного отцовства, все больше мужчин в России уходят в декретный отпуск. И на своем опыте убеждаются, что «сидение в декрете» — тяжелая работа, связанная с постоянной тревогой за ребенка и подавляющей монотонностью труда. Пока социологи осознают внезапное для нашей культуры нашествие отцов-декретников, психологи рассказывают о риске инфарктов и инсультов, развитии «послеродовых» депрессий у мужчин. Дескать, самой природой они не приспособлены к уходу за младенцами. А за границей уже вырабатывают лечение.
Еще пару лет назад мужчина в декрете вызывал удивление, а то и насмешки. Сегодня папа, сидящий с детьми — реальность для каждой восьмой семьи в России. С 2020 по 2025 года, доля отцов среди получателей пособия по уходу за ребенком выросла с 2% до 12,5%. И если раньше в декретный отпуск, скрепя сердце, шли мужья, у которых зарплата ниже, чем у жены, теперь в тренде «участвуют» вполне обеспеченные мужчины.
Но, только милыми карапузами с розовыми пяточками этот «вечный праздник» не обходится. Психологи бьют тревогу: все чаще папы в декрете сталкиваются с рисками послеродовой депрессии. А в самых тяжелых случаях, «отпуск» с младенцем на руках оборачивается риском инфаркта или инсульта.
«Декрет — это не отпуск, а настоящая работа», — делится своим опытом декрета Николай Летанин, папа, прошедший через это испытание. Он сравнивает обычную работу с песней, где есть понятные куплеты и припевы, а уход за ребенком — со сплошной импровизацией. Где правила, вдобавок, меняются каждые полчаса.
Основная версия «получения» депрессии после родов у женщин состоит в том, что после беременности и родов, в ее организме происходит гормональный взрыв. И уже потом на него накладывается физическое истощение.
У мужчин, если верить экспертам, это происходит иначе. «Хотя в обществе принято говорить исключительно о женской послеродовой депрессии, статистика показывает, что это состояние распределяется в соотношении примерно 70 на 30 процентов, где треть случаев приходится на молодых отцов», — отмечает психолог Мария Полякова. И это, заметим, без всякого ухода папы в декретный отпуск, просто при появлении ребенка в семье. С появлением малыша, фокус внимания у женщины смещается на крошечный комочек, некоторые отцы этого не выносят. И часто депривация сне затрагивает обоих.
Если же мужчина уходит в тот самый «отпуск», то по мнению Поляковой, у него даже меняется гормональный баланс. Снижается тестостерон, повышается пролактин — организм перестраивается на заботу, но мозг не всегда успевает за телом. Плюс бессонные ночи, вечная усталость, чувство, что ты больше не «добытчик», а «нянька». Без возможности отвлечься, самоутвердиться на работе, повидаться с кем-то вне давящих стен…
Семейный психолог Наталья Панфилова предупреждает: когда мужчина, не адаптированный к круглосуточному уходу за младенцем, оказывается запертым в четырех стенах, его начинает «накрывать». Гнев, раздражение, бессонница — это лишь первые ласточки. Если не выпускать пар, организм может отреагировать не только снижением настроения-работоспособности. Но и полноценным инфарктом или инсультом.
«Невозможно привычно расслабиться, посидеть у телевизора, сходить в кино, когда тебе хочется. Вся жизнь становится подчинена другому графику», — поясняет свою точку зрения Панфилова.
А кроме телевизора, на общее состояние накладывается национальная особенность мужчинам не жаловаться, не говорить о чувствах. Какие же советы эксперты дают молодым и не очень отцам, и папам, рискнувшим уйти в декрет?
— Активно включаться в уход за младенцем. Помогая жене с памперсами и кашами, мужчина не только разгружает супругу, но и лечит собственную депрессию. Движение и забота — лучший антидепрессант.
— Говорить с близкими. Жене — рассказывать о своих чувствах, друзьям — о том, что тяжело и чем помочь. «Принять, что вам тоже нужны моменты отдыха, а не пытаться быть идеальными», — советует экс-папа в декрете Николай Летанин.
— Признавать право на слабость. Как отмечает психолог Майя Андрияничева, мужская послеродовая депрессия — «это не каприз, не мужской эгоизм и не выдумка». Это состояние, требующее внимания и лечения.
Российские папы становятся смелее и ответственнее — больше не боятся новорожденных, не считают, что воспитание детей — это «бабские хлопоты», готовы брать ответственность. Но за этой смелостью должна следовать мудрость: умение позаботиться о себе, чтобы быть опорой для семьи. Ведь иначе сердце может не выдержать того счастья, которое приносит отцовство.
Как спасают пап за границей: терапия, SMS и никакого героизма
В России о мужской «детной» депрессии только начали говорить, а за границей ее уже лечат. И главное отличие от нашего подхода «крепись, ты же мужик» заключается в том, что проблему признают и решают системно. И даже в бедных района Пакистана действует свой «университет отцовства».
До 10% отцов во всем мире сталкиваются с послеродовой депрессией. А в странах с традиционными гендерными ролями, как Пакистан, этот показатель может достигать 23,5%. Поэтому действенная помощь отцам с патриархальной ментальный «прошивкой» — самый наглядный пример.
Пакистанский прорыв состоялся с помощью программы LTP+ Dads (Learning Through Play Plus Dads). Проект разработала группа ученых из Университета Торонто. И предназначена она специально для бедных слоев населения Пакистана, многие из которых обитают со своими семьями в трущобах.
Программа выглядит как 12 групповых занятий по 60–90 минут в течение 4 месяцев. Папы встречаются с немедицинскими специалистами — работниками здравоохранения, изучают календари развития детей, осваивают когнитивно-поведенческую терапию и учатся управлять временем и эмоциями. В итоге, более 70% отцов полностью избавились от симптомов депрессии. У них улучшились отношения с партнершами, а уровень домашнего насилия заметно снизился.
Ведущий исследователь проекта, доктор Ишрат Хусейн поясняет: «В Пакистане строгие гендерные роли, мужская психика — это стигма. Но отцы тоже испытывают серьезные эмоциональные трудности, адаптируясь к новой роли, и им нужна поддержка».
Австралийский подход во Франции: SMS вместо психолога
Французы пошли другим путем. Они адаптировали австралийскую программу SMS4Dads. Новоявленные отцы трижды в неделю получают на телефон короткие сообщения. Темы: как наладить привязанность и общение с младенцем, как поддерживать жену и как самому не слететь с катушек.
Почему по SMS? Потому что мужчины редко идут к психологам — стесняются, не верят, считают это слабостью. А сообщение на телефон влияет мягко и незаметно, без лишней драмы. Проект SMS4Papas сейчас тестируют во Франции, чтобы понять, «зайдёт» ли такой формат.
А как у них?
Ученые выделяют несколько рабочих форматов терапии для отцов. Групповая терапия, когнитивно-поведенческая терапия, цифровые интервенции и работа с парами родителей. Пока большинство программ (61,7%) нацелены именно на пары — то есть лечат не папу отдельно, а отношения.
Главный вывод мировой практики звучит так: дешевые, масштабные программы могут работать не хуже дорогих индивидуальных сеансов. Пакистанскую программу расширяют на 4000 семей, а ученые в Канаде идут по этому пути и советуют формат другим странам.