Ведущая «Дачного ответа» Панина раскрыла, зачем выпивала в день 5 литров воды
Ведущая «Квартирного вопроса» Виктория Панина появилась на очередном светском мероприятии в эффектном белом платье и вызвала бурю обсуждений среди поклонников. Они очередной раз пришли к выводу, что время над телеведущей не властно: она с годами не меняется и как всегда демонстрирует точеную фигуру. «МК» решил выяснить, что она для этого делает, и какие у нее есть секреты поддержания идеальной формы.
«К сожалению, я не тот человек, которому повезло выиграть в генетическую лотерею, и мне за хорошую фигуру приходится бороться. Глядя на меня люди всегда удивляются, когда я это рассказываю. Но я просто очень долго и давно нахожусь в системе правильного питания, физической активности, так что могу спокойно об этом говорить. У моего организма и метаболизма нет шансов сломаться, — рассказала звезда. — Свой метаболизм я разогнала очень много лет назад путем дробного питания, когда ела маленькими порциями. Тогда этот формат питания был порекомендован мне врачами с точки зрения оздоровления организма. У меня были определенные проблемы, и специалисты рекомендовали перейти на дробное питание, добавить больше клетчатки, овощей, убрать молочные продукты из рациона, исключить жирные продукты, фастфуд, рафинированный сахар. И вот тогда я разогнала свой метаболизм, и он начал работать с ускоренной силой. Благодаря этому маленькому секрету — дробному питанию, я смогла быстро восстановиться и прийти в форму после родов. И уже через месяц стояла в кадре в размере XS. Кстати, во время беременности я тоже правильно питалась, не отходила практически от правильного питания».
Благодаря такой системе, Панина сейчас даже может поесть на ночь – и ничего не случится.
«Сейчас, на самом деле, я никак себя не сдерживаю и не ограничиваю. просто соблюдаю определенные правила и привычки. Я из тех людей, которые могут себе позволить есть на ночь скумбрию и не винить себя за это утром. Потому что, если мы говорим про мой рацион как стопроцентную историю, то вот эти вредные продукты – соленое, сладости, чипсы иногда, естественно, залетают в мой рот. Но все это составляет примерно 10% моего рациона, остальные 90% — это чистое питание: сбалансированное, основанное на белках , а это красота и здоровье кожи, волос. В моем рационе есть и сложные углеводы, которые мне дают силу и энергию. Например, я фанат гречки, если бы можно было выбрать один продукт, который бы я ела до конца дней, то это 100% была бы она, — продолжила Виктория. — Если я, допустим, заказываю роллы, то я всегда прошу не поливать мне их соусом. Советую всегда смотреть, что в составе, например тех же роллов — чтобы не было трансжиров, майонеза и прочего. Майонез при заказе прошу заменить творожным сыром. Я к этой системе привыкла, и на ней уже несколько лет живу. Мне так комфортно».
Что касается сладкого, то его в небольших количествах Панина тоже может попробовать.
«Я не любительница сладкого, может быть, мне это тоже помогает держать фигуру. Но, и если очень хочется съесть что-то сладкое, я себя не сдерживаю. Например, бывает, хочу глазированные сырки, потому что я их люблю. Но ем их утром, когда ещё целый день впереди и я знаю, что буду много ходить, много думать, вести активный образ жизни, будет возможность растратить эти калории», — поведала теледива.
По словам Виктории, важным условием стройности является употребление большого количества воды.
«На протяжении многих лет я пью много воды. Это знает все мое окружение, все мои коллеги. Когда работаю на площадке, мне всегда нужно минимум 3-4 бутылки воды. Надо сказать, людей, которые видят, в каком количестве я пью, это сначала напрягает. Думают, что, видимо, накануне у меня была какая-то дискотека, пьянка, поход в бар, что я настолько много употребляю жидкости (смеется). Но кто меня знает, давно в курсе, что это моя нормальная история. Я в среднем пью минимум 2,5 литра воды. А максимума вообще нет. Помню, что на грудном вскармливании я выпивала и 5 литров воды в день, и для меня это была норма», — призналась ведущая.
Своей «палочкой-выручалочкой» она называет дыхательное упражнение для укрепления поперечной (внутренней) мышцы живота- «вакуум». «Оно помогает подтянуть переднюю стенку живота, уменьшить его объемы и улучшить осанку. Лучше всего выполнять его утром натощак. Я желаю его, например, пока чищу зубы, умываюсь или просто пытаюсь поднять себя с кровати», — сообщила Панина.
Ну а в целом залогом стройности Виктория считает постоянную физическую нагрузку.
« Мое правило — сделать хоть что-то для того, чтобы активность была. В целом я очень люблю ходьбу, люди недооценивают шаг как спортивную поддержку. А , между прочим, 10-15 тысяч шагов в день вполне может нахаживать каждый из нас, даже просто по офису», — подытожила ведущая «Дачного ответа».