«Новая жизнь с понедельника» — это нормально и осуществимо: мнение психологов
Заканчиваются «вторые майские» праздники, а, значит, снова наступает тот значимый с точки зрения психологии день, когда можно начать новую жизнь — более осознанную, более успешную, более организованную. Словом, такую, где вы могли бы любоваться сами собой. 11 мая 2026 — это, конечно, не новый год, не день рождения и не годовщина свадьбы, но, как минимум, понедельник. И, опять же, дата с двумя единицами — это целых два символа начала отсчета.
И не надо смущаться того, что фраза «начнем с понедельника» избита и захватана. Она по-прежнему работает, и не надо при этом прилагать прямо уж очень много усилий.
Символический эффект
На самом деле, чтобы начать жить по-новому, необязательно дожидаться понедельника. Важно, чтобы выбранная вами точка отсчета имела определенное символическое наполнение. Утешает, что символов этих, как поводов для тоста — по нескольку штук на каждый день. В этом легко убедиться, проведя небольшой эксперимент. Найдите в интернете генератор случайных дат, и он наугад выкинет одну из них. Дальше посмотрите, что было в этот день. У меня вот наугад выпало 15 июня, а это, между прочим, Всемирный день ветра. Ветер — отличный символ для перемен («он придет, он будет добрым, ласковым»). Кроме того, этот день подойдет любителям футбола — 15 июня 1954 года было основано УЕФА. А в 1836 году в этот день Арканзас стал штатом США. Что вполне подойдет для начала отсчета новой жизни. Ну, если вы житель Арканзаса.
Считаете поводы хиловатыми? Всегда можно подобрать любой другой день. Тут главное — задать временной порог: жизнь «до» и жизнь «после». И выбрать для этого начало недели, нового года или собственного нового года, то есть дня рождения — это самый удобный вариант. Хотя 1 января все-таки начинать новую жизнь я бы поостерегся. Оливье само себя не доест, да и выспаться надо.
Это переходит все временные границы
Хитрые психологи придумали по этому поводу кучу умных терминов. Например, «эффект временной границы» и «ментальные периоды учета». Это, значит, что с избранной даты вы как бы избавляетесь от прошлого «я» — слабого, ленивого, стесняющегося (нужное подчеркнуть или дописать) и не переживаете по поводу прошлых ошибок и недочетов, не казните себя и не препарируете собственные ошибки бессонными ночами. Все позабыто и прощено. Новый «я» чист, как после бани, готов к свершениям. Старый «я» нужен теперь только для чувства контраста, как некрасивая подружка на вечеринке. Оглянулся на него, сравнил с новым собой (который начался с понедельника) и порадовался за себя. Это мотивирует. Да, еще это повод отбросить мысли о всяких мелочах, и взглянуть на свою жизнь с точки зрения более высоких целей.
Как не споткнуться на старте
Итак, решение принято, и что же мы будем делать дальше? Тут уместно процитировать бравого солдата Швейка, который поведал о некоем Нехлебе с Неказанки. Тот, по словам Швейка, вечно мечтал стать добродетельным и каждую субботу начинал новую жизнь, а на другой день рассказывал: «А утром-то я заметил, братцы, что лежу на нарах!».
Это все к тому, что если уж вы решили начать новую жизнь, то не надо никак отмечать это дело. Особенно если вы порешили оказаться, например, от алкоголя или от просмотра сериалов до зари. Все, говорим искушениям и праздникам твердое «нет». Впереди долгая и счастливая жизнь.
Кстати, на всю оставшуюся жизнь тоже стартовать не надо. Цели должны быть реальными, а временные отрезки разумными. Не надо говорить себе: «С понедельника я начну работать над собой и стану великим художником/спортсменом». Надо формулировать так: «С понедельника я запишусь на курсы рисования/начну делать зарядку». И ставить реальную срок — например, месяц. Через месяц вы, как минимум, привыкнете к зарядке или научитесь делать наброски. А там можно и новый пакет целей сформировать на пути к идеалу.
По-научному это называется «разбить решение сложной задачи на короткие отрезки».
И еще всегда стоит помнить о SMART — известной методике достижения целей. Это англоязычная аббревиатура, означающая критерии для достижения желаемого. Что эти буквы означают S (Specific) — конкретность. То есть сразу продумайте, чего вы хотите, начиная «новую жизнь». Ну, например, «Я стану лучшим (-ей) в караоке, и все друзья будут мной восхищаться».
M (Measurable) — измеримость. Количественный показатель, означающий насколько цель реализована. В нашем случае, это, конечно, не «сто баллов — вы поете великолепно», а, скажем, число комплиментов от друзей, или даже приглашений спеть у кого-то на торжестве — уже за деньги, в качестве артиста.
A (Achievable) — достижимость. Это показатель реальности цели. Ну, например, вы сходили на первый урок по вокалу, и преподаватель вам сказал, что слух у вас все-таки есть, а остальное дело упражнений.
R (Relevant) — актуальность. Это понимание смысла всего происходящего. В нашем случае — выучусь петь, перестану стесняться, стану душой компании, а там и новые цели поставлю.
T (Time-bound) — четкий срок выполнения. Скажем, преподаватель вам сказал, что для идеального исполнения «Владимирского централа» или «Шальной императрицы» вам надо заниматься два месяца. По окончании срока — идите в караоке всех удивлять.
И еще — не надо слишком строго судить себя. Бывали случаи, когда человек твердо решал с понедельника четко организовать свою жизнь, но просыпался в 6.30, а не в 6.00, как планировал, и все — тут же махал на себя рукой. Прощайте себе маленькие нечаянные отступления от плана. Главное следить, чтобы их не было слишком много.